КЭМПЫ 2025
Тренировки
Тренировки нового формата, которые выходят за пределы обычного фитнеса. Объединяем гибридный тренинг и функциональную подготовку, чтобы ваша физическая форма стала не только красивой, но и функциональной.
Функциональные и гибридные тренировки в Москве (м. Ботанический сад) HIKE Athletics
Функциональные и гибридные тренировки
HIKE Athletics — это офлайн-тренировки нового формата для тех, кто хочет выйти за рамки обычного фитнеса. Мы объединяем функциональный тренинг и гибридный подход (силу + выносливость) в самом современном фитнес-клубе GATE X Fitness у м. Ботанический сад.
Прокачайте тело и характер на наших тренировках и будьте готовы к любым вызовам — в горах, спорте и жизни.
Прокачайте тело и характер на наших тренировках и будьте готовы к любым вызовам — в горах, спорте и жизни.
Что такое функциональный и гибридный тренинг?
Программы, которые помогают вам улучшить физическую форму для повседневной жизни. Каждое движение, которое мы делаем на тренировках, направлено на развитие силы, выносливости и подвижности, которые понадобятся вам в реальной жизни. Фокусируемся на упражнениях, которые развивают устойчивость, координацию и мобильность.
Сочетание силовых и кардио-нагрузок в одной тренировке. Он позволяет тренировать несколько физических качеств одновременно: от силы до выносливости. Упражнения, включающие элементы функционального тренинга, идеально развивают не только мышцы, но и выносливость, гибкость и координацию. Такой подход позволяет достигать высоких спортивных результатов в любом виде физической активности — будь то бег, силовые тренировки или активные виды спорта.
Что такое функциональный и гибридный тренинг?
Программы, которые помогают вам улучшить физическую форму для повседневной жизни. Каждое движение, которое мы делаем на тренировках, направлено на развитие силы, выносливости и подвижности, которые понадобятся вам в реальной жизни. Фокусируемся на упражнениях, которые развивают устойчивость, координацию и мобильность.
Сочетание силовых и кардио-нагрузок в одной тренировке. Он позволяет тренировать несколько физических качеств одновременно: от силы до выносливости. Упражнения, включающие элементы функционального тренинга, идеально развивают не только мышцы, но и выносливость, гибкость и координацию. Такой подход позволяет достигать высоких спортивных результатов в любом виде физической активности — будь то бег, силовые тренировки или активные виды спорта.
Что вы получаете на тренировках:
Развитие силы, выносливости и гибкости одновременно
Наши тренировки обеспечивают всестороннее улучшение физической формы. Развивая силу, выносливость и гибкость, вы становитесь более подготовленными как для спорта, так и для повседневной жизни. Это помогает не только в тренировочном процессе, но и в реальных ситуациях — поднятие тяжестей, быстрая ходьба по лестнице и другие физические задачи становятся значительно легче.
Высокая интенсивность = максимум калорий
Благодаря высокой интенсивности тренировок вы эффективно сжигаете жир и ускоряете обмен веществ. Комплексные упражнения, вовлекающие сразу несколько мышечных групп, обеспечивают высокий расход калорий, что способствует не только похудению, но и улучшению общей физической формы. Эти тренировки оказывают влияние не только на внешние параметры, но и на улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Разнообразие и отсутствие рутины
Каждое занятие в HIKE Athletics уникально. Мы используем разные форматы — силовые сетки, круговые тренировки, интервальные нагрузки, чтобы поддерживать интерес и мотивацию участников. Такой подход идеально подходит для тех, кто устал от однообразных тренировок в зале и ищет новые вызовы. Это разнообразие помогает нам работать над всеми физическими показателями и достигать максимальных результатов.
Безопасность и техника
Наши тренеры тщательно следят за техникой выполнения упражнений, что минимизирует риск травм, несмотря на высокую интенсивность тренировок. Мы делаем акцент на правильной биомеханике, что особенно важно для опытных атлетов. Это позволяет эффективно работать с нагрузкой, улучшая физические показатели, но без ущерба для здоровья.
Комьюнити единомышленников
В HIKE Athletics вы тренируетесь среди людей, которые разделяют ваши цели. Это создает атмосферу поддержки и мотивации, что значительно повышает дисциплину и результаты. Командный дух и коллективная энергия помогают вам достигать большего, чем при тренировках в одиночку.
Подходит для мужчин и женщин
Наши тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин. Для девушек силовые тренировки укрепляют костную ткань, помогают улучшить фигуру, не увеличивая объём мышц. Это идеальный способ для женщин развить силу и выносливость, улучшить осанку и подтянуть тело, избегая при этом лишнего объема.
Что вы получаете на тренировках:
Сила, гибкость, выносливость
Наши тренировки обеспечивают всестороннее улучшение физической формы. Развивая силу, выносливость и гибкость, вы становитесь более подготовленными как для спорта, так и для повседневной жизни. Это помогает не только в тренировочном процессе, но и в реальных ситуациях — поднятие тяжестей, быстрая ходьба по лестнице и другие физические задачи становятся значительно легче.
Максимум калорий
Интенсивные тренировки помогают эффективно сжигать жир и ускоряют метаболизм. За счёт вовлечения всех мышечных групп расход калорий высокий, что способствует улучшению формы и работы сердечно-сосудистой системы.
Отсутствие рутины
Каждое занятие отличается по структуре и формату: силовые сетки, круговые и интервальные тренировки. Это поддерживает интерес, исключает привыкание и помогает комплексно развивать физические качества.
Безопасность и техника
Наши тренеры тщательно следят за техникой выполнения упражнений, что минимизирует риск травм, несмотря на высокую интенсивность тренировок. Мы делаем акцент на правильной биомеханике, что особенно важно для опытных атлетов. Это позволяет эффективно работать с нагрузкой, улучшая физические показатели, но без ущерба для здоровья.
Girls friendly
Наши тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин. Для девушек силовые тренировки укрепляют костную ткань, помогают улучшить фигуру, не увеличивая объём мышц. Это идеальный способ для женщин развить силу и выносливость, улучшить осанку и подтянуть тело, избегая при этом лишнего объема.
Комьюнити
В HIKE Athletics вы тренируетесь среди людей, которые разделяют ваши цели. Это создает атмосферу поддержки и мотивации, что значительно повышает дисциплину и результаты. Командный дух и коллективная энергия помогают вам достигать большего, чем при тренировках в одиночку.
Наши тренировки:
Выберите тренировку для своих целей.
Наши тренировки:
Выберите тренировку для своих целей.
Hybrid Athlete
1 600₽
Полноценный формат тренировки для тех, у кого запросы элитного атлета или для тех, кого интересует сохранение здоровья и выход на высокий уровень физических возможностей.
Что включает: подвижность, силовой тренинг, работу с дополнительным весом, кондиционные упражнения для развития выносливости во всех режимах.
Продолжительность: 60-75 мин
Полноценный формат тренировки для тех, у кого запросы элитного атлета или для тех, кого интересует сохранение здоровья и выход на высокий уровень физических возможностей.
Что включает: подвижность, силовой тренинг, работу с дополнительным весом, кондиционные упражнения для развития выносливости во всех режимах.
Продолжительность: 60-75 мин
Girls Athletics
1 600₽
Функциональная тренировка для девушек, направленная на развитие силы, выносливости и поддержание эстетичных пропорций.
Что включает: подвижность, силовую работу с акцентом на ноги, пресс и спину, а также развитие выносливости.
Продолжительность: 60-75 мин
Функциональная тренировка для девушек, направленная на развитие силы, выносливости и поддержание эстетичных пропорций.
Что включает: подвижность, силовую работу с акцентом на ноги, пресс и спину, а также развитие выносливости.
Продолжительность: 60-75 мин
Hybrid Athlete Demo
Бесплатно
Групповая тренировка для тех, кто делает первые шаги в зале. Это демо-версия нашей тренировки Hybrid Athlete, на которой вы сможете познакомиться с подходом HIKE Athletics и комфортно втянуться в тренировочный процесс.
Что включает: подвижность, стабилизацию, силовую работу и выносливость — без перегрузки, но с пользой.
Продолжительность: 45–60 мин
Групповая тренировка для тех, кто делает первые шаги в зале. Это демо-версия нашей тренировки Hybrid Athlete, на которой вы сможете познакомиться с подходом HIKE Athletics и комфортно втянуться в тренировочный процесс.
Что включает: подвижность, стабилизацию, силовую работу и выносливость — без перегрузки, но с пользой.
Продолжительность: 45–60 мин
Girls Athletics Demo
Бесплатно
Демо-тренировка для девушек, которые хотят познакомиться с тренировкой Girls Athletics. Идеальный формат, чтобы комфортно начать тренироваться, узнать основы силовой и функциональной подготовки и понять, как проходят наши занятия.
Что включает: базовая работа на подвижность, ноги, корпус и выносливость — с акцентом на правильную технику и адаптацию под уровень новичка.
Продолжительность: 45–60 мин
Демо-тренировка для девушек, которые хотят познакомиться с тренировкой Girls Athletics. Идеальный формат, чтобы комфортно начать тренироваться, узнать основы силовой и функциональной подготовки и понять, как проходят наши занятия.
Что включает: базовая работа на подвижность, ноги, корпус и выносливость — с акцентом на правильную технику и адаптацию под уровень новичка.
Продолжительность: 45–60 мин
Runner’s Strength Demo
Бесплатно
Демо-тренировка по силовой подготовке для бегунов. Для тех, кто хочет бегать быстрее, дольше и без травм.
Что включает: работа над мобильностью, устойчивостью и силой голеностопов, коленей, спины и плеч. В тренировке — плиометрика, силовая работа, кондиционная часть.
Продолжительность: 45–60 мин
Демо-тренировка по силовой подготовке для бегунов. Для тех, кто хочет бегать быстрее, дольше и без травм.
Что включает: работа над мобильностью, устойчивостью и силой голеностопов, коленей, спины и плеч. В тренировке — плиометрика, силовая работа, кондиционная часть.
Продолжительность: 45–60 мин
Правила посещения клуба GATE X Fitness:
- Первое посещение зала бесплатно, необходимо оформить гостевое посещение на сайте или в приложении GATE X Fitness (iOS/Android).
- Последующее посещение зала в течение месяца осуществляется по системе подписки — 5200₽ + 2000₽ вступительный взнос (только в первый месяц). Подробнее об условиях можно узнать на сайте, в приложении или на рецепции клуба.
- Повторное гостевое посещение 2500₽
Тренерский состав:
Профессионалы, которые помогут вам достичь целей.
Тренерский состав:
Профессионалы, которые помогут вам достичь целей.
Дмитрий Селиванов
Rockout Gym, м. Дмитровская,
GATE X, м. Ботанический сад
GATE X, м. Ботанический сад
Идейный вдохновитель HIKE Athletics, тренер по функциональной подготовке и спортивный диетолог. Его путь — это сочетание науки, силы и выносливости. Образование в спортивной медицине (МГМУ И.М. Сеченова) и годы практики с профессиональными спортсменами помогают ему строить тренировки, которые работают.
Дима — гибридный атлет. Он не только готовит спортсменов, но и сам тестирует свои методики в спорте и походах.
Образование и квалификация:
Дима — гибридный атлет. Он не только готовит спортсменов, но и сам тестирует свои методики в спорте и походах.
Образование и квалификация:
- Диплом персонального тренера (Высшая школа фитнеса и бодибилдинга)
- Спортивная медицина и нутрициология (МГМУ И.М. Сеченова)
- Специалист по силовому и кондиционному тренингу
Мэри Воробьева
GATE X, м. Ботанический сад
Профессиональная спортсменка, чемпионка России по гандболу (Суперлига) и четырёхкратная чемпионка по баскетболу. В её активе серебро Кубка России, бронза чемпионата Азии и стажировки в топ-клубах Европы.
Сегодня она помогает другим становиться сильнее, выносливее и быстрее, используя передовые методы тренировок. Её подход — это баланс силы, координации и восстановления.
Образование и специализация:
Сегодня она помогает другим становиться сильнее, выносливее и быстрее, используя передовые методы тренировок. Её подход — это баланс силы, координации и восстановления.
Образование и специализация:
- Магистр в области физической культуры и спорта
- Психолог-педагог (РГСУ)
- Мастер-тренер (Лицей «Учёный Фитнес»)
- Специалист по восстановлению после операций ПКС
- Чемпионка России по гандболу (Суперлига)
- 3-е место на чемпионате Азии по гандболу
- Серебряный призёр Кубка России
- 4-кратная чемпионка Суперлиги 1 по баскетболу
Дмитрий Бондаренко
GATE X, м. Ботанический сад
Профессиональный регбист, чемпион Высшей Лиги и двукратный чемпион Москвы по пляжному регби. В спорте с 2009 года, в 2019-м присоединился к РК ЦСКА и достиг звания КМС.
Сегодня передаёт свой опыт в тренерстве, помогая развивать силу, выносливость и атлетизм. Его тренировки — это вызов, который делает сильнее не только тело, но и характер.
Сертифицированный специалист:
Сегодня передаёт свой опыт в тренерстве, помогая развивать силу, выносливость и атлетизм. Его тренировки — это вызов, который делает сильнее не только тело, но и характер.
Сертифицированный специалист:
- Персональный тренер (FPA)
- TRX-STC
- Специалист по функциональному и силовому тренингу
- Чемпион Высшей Лиги по регби-7 и регби-15
- Призёр Чемпионата России по пляжному регби
- Чемпион Москвы по пляжному регби
Екатерина Лебедева
GATE X, м. Ботанический сад
Профессиональная артистка балета, выступавшая на сценах Мариинского, Большого и Михайловского театров. Четыре года гастролировала по миру, изучая искусство движения в его лучших проявлениях.
Сегодня она помогает другим раскрыть потенциал тела через тренировки, основанные на принципах координации, функциональном тренинге и современной спортивной науке.
Сертифицированный специалист в сферах:
Сегодня она помогает другим раскрыть потенциал тела через тренировки, основанные на принципах координации, функциональном тренинге и современной спортивной науке.
Сертифицированный специалист в сферах:
- Функциональной подготовки и периодизации тренировок
- Динамического стретчинга и фасциальной терапии
- Работы с беременными и восстановительных методик
- Пробежала полумарафон и марафон
- Продолжает изучать тело через спорт и движение
Анастасия Калганова
GATE X, м. Ботанический сад
Основатель и тренер Girls Action Camp, где помогает девушкам развивать выносливость, силу и уверенность через грамотный тренинг.
В своей работе Анастасия сочетает науку и практику, создавая эффективные программы для спортсменов разного уровня подготовки. Ее подход основан на улучшении функциональности тела, повышении устойчивости к нагрузкам и восстановлении после тренировок.
Образование и сертификация:
В своей работе Анастасия сочетает науку и практику, создавая эффективные программы для спортсменов разного уровня подготовки. Ее подход основан на улучшении функциональности тела, повышении устойчивости к нагрузкам и восстановлении после тренировок.
Образование и сертификация:
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) – персональный и групповой тренер
- NIKE Train for Trainers – сертифицированный тренер
- Силовой и функциональный тренинг
- Кондиционная подготовка
- Мобилити и восстановление
Персональная тренировка
Выберите тренера и оставьте свои контактные данные. Выбранный специалист свяжется с вами в Telegram для уточнения всех деталей: целей, расписания и других пожеланий.
Тренажёрный зал GATE X Fitness
Фитнес-клуб в ТРЦ «BOTANICA» — 2000 м² современных тренировочных возможностей в минуте от метро Ботанический сад.
– Оборудование от мировых брендов, включая эксклюзивные тренажеры Booty Blaster
– Финская сауна и соляная комната в каждой раздевалке
– 50+ групповых классов в неделю с удобной записью в приложении
– Просторные зоны: кардио, силовой и функциональный тренинг, единоборства, йога
– Лаунж-пространство с автоматизированным баром и рабочей зоной
– Умный доступ в клуб, фирменные браслеты и высококлассный сервис
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Адрес: Москва, ул. Вильгельма пика, дом 11, 3 этаж
Правила посещения:
– Оборудование от мировых брендов, включая эксклюзивные тренажеры Booty Blaster
– Финская сауна и соляная комната в каждой раздевалке
– 50+ групповых классов в неделю с удобной записью в приложении
– Просторные зоны: кардио, силовой и функциональный тренинг, единоборства, йога
– Лаунж-пространство с автоматизированным баром и рабочей зоной
– Умный доступ в клуб, фирменные браслеты и высококлассный сервис
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Адрес: Москва, ул. Вильгельма пика, дом 11, 3 этаж
Правила посещения:
- Первое посещение зала бесплатно, необходимо оформить гостевое посещение на сайте или в приложении GATE X Fitness (iOS/Android).
- Последующее посещение зала в течение месяца осуществляется по системе подписки — 5200₽ + 2000₽ вступительный взнос (только в первый месяц). Подробнее об условиях можно узнать на сайте, в приложении или на рецепции клуба.
- Повторное гостевое посещение 2500₽
Где проходят тренировки:
GATE X Fitness (м. Ботанический сад)
Адрес: Москва, ул. Вильгельма пика, дом 11, 3 этаж
Фитнес-клуб в ТРЦ «BOTANICA» — 2000 м² современных тренировочных возможностей в минуте от метро Ботанический сад.
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Правила посещения:
Фитнес-клуб в ТРЦ «BOTANICA» — 2000 м² современных тренировочных возможностей в минуте от метро Ботанический сад.
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Правила посещения:
- Первое посещение зала бесплатно, необходимо оформить гостевое посещение на сайте или в приложении GATE X Fitness (iOS/Android).
- Последующее посещение зала в течение месяца осуществляется по системе подписки — 5200₽ + 2000₽ вступительный взнос (только в первый месяц). Подробнее об условиях можно узнать на сайте, в приложении или на рецепции клуба.
- Повторное гостевое посещение 2500₽
Где проходят тренировки:
GATE X Fitness (м. Ботанический сад)
Адрес: Москва, ул. Вильгельма пика, дом 11, 3 этаж
Фитнес-клуб в ТРЦ «BOTANICA» — 2000 м² современных тренировочных возможностей в минуте от метро Ботанический сад.
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Правила посещения:
Фитнес-клуб в ТРЦ «BOTANICA» — 2000 м² современных тренировочных возможностей в минуте от метро Ботанический сад.
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Правила посещения:
- Первое посещение зала бесплатно, необходимо оформить гостевое посещение на сайте или в приложении GATE X Fitness (iOS/Android).
- Последующее посещение зала в течение месяца осуществляется по системе подписки — 5200₽ + 2000₽ вступительный взнос (только в первый месяц). Подробнее об условиях можно узнать на сайте, в приложении или на рецепции клуба.
- Повторное гостевое посещение 2500₽
Отзывы о тренировках:
Отзывы о тренировках:
Вопрос / Ответ:
Вопрос / Ответ:
В наших тренировках упор делается на многосуставные упражнения и работу с собственным весом/функциональным оборудованием, тогда как в зале люди часто работают изолированно на тренажерах. Мы тренируем полезные движения, которые находят отклик в реальной жизни (прыжки, тяги, повороты), поэтому результат – не только красивые мышцы, но и практическая сила. Кроме того, занятия проходят в группе и под руководством тренера, что дисциплинирует и повышает эффективность.
Гибридный тренинг — это тренировка, которая сочетает силовую работу с высокоинтенсивными кардио-комплексами. Это позволяет эффективно развивать силовую выносливость и улучшать общую физическую форму.
Да, конечно! У нас есть демо-версии тренировок которые подойдут новичкам. Тренеры адаптируют нагрузку под ваш уровень.
Подойдут! У нас много участниц, и для них даже есть отдельная тренировка Girls Athletics. Силовые тренировки для девушек не приводят к чрезмерному росту мышц (это распространенный миф) – напротив, они помогают создать подтянутое тело, сжечь жир и укрепить костную ткань. Наши тренеры подберут оптимальную нагрузку; к тому же, функциональный тренинг задействует стабилизаторы и мелкие мышцы, формируя атлетичное, а не громоздкое телосложение.
Наши офлайн-группы ориентированы на людей с базовым уровнем физической подготовки (вы уже знакомы с техникой основных упражнений). Однако специальной спортивной «формы» не требуется – тренеры помогут втянуться. Если вы совсем новичок, рекомендуем начать с демо-тренировки Hybrid Athlete Demo, чтобы освоить технику. В любом случае, на первой тренировке инструктор оценит ваш уровень и даст рекомендации. Главное – ваше желание тренироваться!
Тренировки проходят в GATE X Fitness (м. Ботанический сад). Это современный фитнес-клуб с отличным оборудованием и комфортными условиями для тренировок.
Адрес: Москва, ул. Вильгельма пика, дом 11, 3 этаж
Адрес: Москва, ул. Вильгельма пика, дом 11, 3 этаж
Да, для участия в тренировках необходимо быть членом клуба GATE X Fitness, так как занятия проходят на территории клуба.
- Первое посещение — бесплатное, в формате гостевого визита. Его можно оформить на сайте или в приложении GATE X (iOS/Android).
- Для дальнейшего участия требуется оформить клубную подписку: 5200₽ в месяц + 2000₽ вступительный взнос (оплачивается только в первый месяц). Повторное разовое посещение возможно по гостевому визиту за 2500₽.
- Запись на тренировки осуществляется через сайт или приложение GATE X.
- Платные занятия необходимо предварительно оплатить онлайн или на рецепции клуба.
Мы придерживаемся камерного формата — до 12 человек на демо-тренировках и до 8 человек на основных программах. Это позволяет тренеру уделить внимание каждому участнику и обеспечить качественную проработку техники.
Да. Персональные тренировки проходят как в GATE X, так и в другом клубе — Rockout Gym. Вы можете выбрать тренера, цели, расписание и формат занятий — от функциональных сессий до подготовки к конкретным задачам (соревнования, восстановление и т.д.).
Только спортивную форму, воду и хорошее настроение. Всё остальное — оборудование, инвентарь, фонтанчики с водой, душевые, раздевалки — есть в клубе. В зале также доступны полотенца в аренду и зона отдыха с вендинговыми аппаратами.
Если у вас есть хронические заболевания, травмы или недавние операции — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. В остальном, тренер поможет подобрать безопасную нагрузку, исходя из вашего состояния.
Тренажёрный зал Rockout Gym
Фитнес-клуб площадью 2000 кв.м с мощной системой вентиляции и качественным оборудованием от лидеров индустрии: Life Fitness и Hammer Strength, Precor, Cybex, силовые тренажеры от Gym 80.
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Адрес: Москва, ул. Новодмитровская, 2к7
Правила посещения:
Часы работы: будни 7:00-00:00, выходные и праздники 9:00-22:00
Адрес: Москва, ул. Новодмитровская, 2к7
Правила посещения:
- Первое посещение зала бесплатно, необходимо оформить гостевое посещение на сайте.
- Последующее посещение зала в течение месяца осуществляется по системе подписки — 5200₽ + 2000₽ вступительный взнос (только в первый месяц). Подробнее об условиях можно узнать на сайте, в приложении или на рецепции клуба.
- Повторное гостевое посещение 2500₽
Остались вопросы?
Оставьте свои контактные данные, чтобы мы связались с вами и проконсультировали по всем интересующим вопросам.
Остались вопросы?
Оставьте свои контактные данные, чтобы мы связались с вами и проконсультировали по всем интересующим вопросам.
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.