Контакты
Блог
Магазин
Хайкинг
Тренировки
Онлайн программы
Офлайн
Скалолазание
    •  
СТАНЬ |
Онлайн-программы функционального и гибридного тренинга для самостоятельных тренировок в тренажерном зале
Выбрать программу
ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО
СТАНЬ |
Онлайн-программы функционального и гибридного тренинга для самостоятельных тренировок в тренажерном зале
Выбрать программу
ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО
Программы
Преимущества
Кто тренер?
Наш подход
Как это работает?
Вопросы / Ответы

Онлайн программы тренировок в зале для мужчин и женщин

Привет от HIKE Athletics! Ищете эффективную программу тренировок для самостоятельных занятий в тренажёрном зале?

Наши тренировочные онлайн-планы разработаны для мужчин и женщин, имеющих опыт тренировок и стремящихся улучшить свои результаты. Независимо от ваших спортивных увлечений — будь то бег, велоспорт, футбол, баскетбол, единоборства или хайкинг — наши программы помогут вам стать сильнее, быстрее и выносливее.

Преимущества наших программ

Мы не обещаем абстрактных и нереальных результатов — с нашими планами вы станете сильнее, быстрее и выносливее, и это вы сможете проверить и ощутить самостоятельно. Бонусом, при соблюдении правильного режима питания, вы получите красивую атлетическую форму тела.
Универсальность и функциональность:
Наши фулбоди планы тренируют все основные физические качества, улучшая силу, выносливость, скорость и технику.
Проверенная прогрессия:
Чёткие рекомендации по увеличению нагрузки обеспечивают постоянное развитие.
Профилактика травматизма:
Программы акцентируют внимание на правильном темпе и технике выполнения, снижая риск травм.
Атлетическая форма:
Наряду с развитием силы и выносливости, программа помогает улучшить внешний вид и физическую форму.
Обратная связь:
У нас есть отдельная группа в Telegram, где можно задать любой вопрос по тренировочному плану и получить ответ. Также доступен онлайн чат на сайте для получения оперативной поддержки.
Гибкость расписания:
Тренируйтесь в удобное для вас время, без необходимости подстраиваться под график тренера или посещения зала.
Удобство:
Вы получаете доступ к личному кабинету на сайте, где в удобном формате представлен тренировочный план со всеми рекомендациями и пояснениями.
Обновления:
Покупая наши общие программы, вы также получаете все будущие обновления в течение года, так как мы постоянно улучшаем наши продукты.
Выбрать программу
Универсальность и функциональность:
Наши фулбоди планы тренируют все основные физические качества, улучшая силу, выносливость, скорость и технику.
Проверенная прогрессия:
Чёткие рекомендации по увеличению нагрузки обеспечивают постоянное развитие.
Профилактика травматизма:
Программы акцентируют внимание на правильном темпе и технике выполнения, снижая риск травм.
Атлетическая форма:
Наряду с развитием силы и выносливости, программа помогает улучшить внешний вид и физическую форму.
Обратная связь:
У нас есть отдельная группа в Telegram, где можно задать любой вопрос по тренировочному плану и получить ответ.
Гибкость расписания:
Тренируйтесь в удобное для вас время, без необходимости подстраиваться под график тренера или посещения зала.
Удобство:
Вы получаете доступ к личному кабинету на сайте, где в удобном формате представлен тренировочный план со всеми рекомендациями и пояснениями.
Обновления:
Покупая наши общие программы, вы также получаете все будущие обновления в течение года, так как мы постоянно улучшаем наши продукты.
Выбрать программу

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Протестируйте нашу базовую программу, получив доступ к первым двум тренировкам на 7 дней.
Попробовать

Программы тренировок

Тренировки построены в формате фулбоди комплексов, которые прорабатывают все крупные группы мышц: ноги, спину, грудь и мышцы кора. Такой подход обеспечивает сбалансированное развитие силы и выносливости, улучшает координацию и снижает риск травм. Тренируя всё тело за одну сессию, вы достигаете гармоничного прогресса, что делает этот формат идеальным для достижения различных фитнес-целей.

Кто тренер?

Inst: @blackmask_badaccent
Идейный вдохновитель и автор проекта HIKE Athletics.

Квалификация:
  • Тренер по функциональной и силовой подготовке спортсменов профессионалов и любителей
  • Спортивный диетолог
  • Главный проводник наших хайкинг-лагерей

Образование:
  • Диплом персонального тренера (Высшая школа фитнеса и бодибилдинга)
  • Сертификат о прохождении дополнительного образования (МГМУ И.М. Сеченова) по специальности «спортивная медицина, нутриетивное и медицинское сопровождение действующих олимпийских спортсменов»

Изученная литература:
  • "Наука и практика силового тренинга" В. М. Зациорский, У. Д. Краймер, Эндрю Фрай
  • "Новый функциональный тренинг для спорта" Майкл Бойл
  • "Гибридный атлет" Алекс Виада
  • "Основы специальной силовой подготовки" Ю. В. Верхошанский
  • И др.
Дмитрий Селиванов

Наш подход

Мы понимаем, что достижение ваших фитнес-целей требует не просто набора упражнений, а тщательно продуманного и стратегически выверенного плана. Наши программы тренировок отличаются комплексным подходом, который включает планирование, прогрессию, рекомендации по отдыху и профилактику травм.
Планирование и цели
Наши тренировочные программы тщательно планируются с учётом поставленных целей и задач. У каждой тренировки есть конкретные цели, которые помогают вам прогрессировать. Мы используем принцип прогрессии, что означает постепенное увеличение сложности и объёма тренировок, чтобы вы могли развиваться и улучшать свои физические показатели.
Интегрированный подход
Мы предлагаем не просто упражнения, а целые концепции их использования. В наших планах тренировок интегрированы различные методы и принципы, такие как прогрессия, профилактика травматизма и рекомендации по темпу выполнения упражнений. Это помогает улучшить технику, развить дополнительную силу мышц и минимизировать риск травм.
Рекомендации по отдыху
Восстановление и отдых — ключевые элементы прогресса. Наши программы включают чёткие рекомендации по отдыху между тренировками, что позволяет вашему организму адаптироваться к нагрузкам и эффективно восстанавливаться. Это способствует устойчивому увеличению нагрузки и достижению поставленных целей.
Стратегия
Наши программы тренировок тщательно продуманы и стратегически разработаны. Следуя нашему плану и сочетая его с правильным режимом питания, вы добьётесь максимальных результатов. В то время как приложения с упражнениями часто фокусируются на краткосрочном эффекте, наши программы направлены на долговременное улучшение вашей физической формы и здоровья.
Развитие ключевых физических качеств
Наши планы направлены на всестороннее развитие тела, делая его атлетичным, улучшая силу, выносливость и гибкость. В отличие от этого, приложения с упражнениями часто упрощают процесс для широкой аудитории, теряя в эффективности и глубине.
Чем мы лучше?
Многие приложения с упражнениями ориентированы на интенсивные и динамичные тренировки, которые приводят к быстрой утомляемости и повышенному потоотделению. Это создаёт ощущение продуктивной тренировки, но чаще всего не способствует всестороннему развитию силы, выносливости и профилактике травм. Такие тренировки могут дать кратковременные результаты, но они не всегда помогают в достижении долгосрочных целей.
Интегрированный подход
Мы предлагаем не просто упражнения, а целые концепции их использования. В наших планах тренировок интегрированы различные методы и принципы, такие как прогрессия, профилактика травматизма и рекомендации по темпу выполнения упражнений. Это помогает улучшить технику, развить дополнительную силу мышц и минимизировать риск травм.
Планирование и цели
Каждая программа включает конкретные цели и задачи, с постепенным увеличением сложности и объёма тренировок для вашего прогресса.
Стратегия
Программы рассчитаны на долгосрочное улучшение формы и здоровья, в отличие от приложений с краткосрочным эффектом.
Рекомендации по отдыху
Восстановление и отдых — ключевые элементы прогресса. Наши программы включают чёткие рекомендации по отдыху между тренировками, что позволяет вашему организму адаптироваться к нагрузкам и эффективно восстанавливаться. Это способствует устойчивому увеличению нагрузки и достижению поставленных целей.
Эффективность
Тренировочные планы нацелены на всестороннее развитие вашего тела, делая его по-настоящему атлетичным.
Почему мы лучше?
Многие приложения предлагают интенсивные тренировки, создающие иллюзию продуктивности, но не развивающие всестороннюю силу, выносливость и профилактику травм.
Выбирая наши программы тренировок, вы получаете комплексный и продуманный подход к улучшению своей физической формы. Тренировочные планы обеспечивают стратегическое развитие, внимание к деталям и долговременные результаты, которых невозможно достичь с помощью простых приложений с упражнениями.
Выбрать программу

Как это работает?

После приобретения программы вы получите доступ к личному кабинету, где вас будут ожидать все необходимые материалы для начала тренировок. Следуйте пошаговым инструкциям, фиксируйте свои результаты, и следите за прогрессом, чтобы достигать лучших показателей в каждом микроцикле.
1
Оплата
Выбирайте программу и оплачивайте её онлайн.
2
Доступ
Получите письмо с доступом к личному кабинету.
3
Тренировки
Следуйте программе, фиксируйте результаты, и повышайте нагрузки.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Протестируйте нашу базовую программу, получив доступ к первым двум тренировкам на 7 дней.
Попробовать

Вопрос / Ответ