РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК:
Пн: 18:00Вс: 11:00
ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА (3-7 чел., 1 ч. 15 мин.)
1 тренировка — 1 600₽
Блок 10 тренировок — 15 200₽
Блок 20 тренировок — 28 800₽
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (1 ч. 30 мин.)
1 тренировка — 5 000₽
Блок 4 тренировки — 18 000₽ (4 500₽ тренировка)
Блок 8 тренировок — 32 800₽ (4 100₽ тренировка)
Блок 12 тренировок — 46 800₽ (3 900₽ тренировка)
СПЛИТ-ТРЕНИРОВКА (2 чел., 1 ч. 30 мин.)
1 тренировка — 8 000₽
Блок 4 тренировки — 30 000₽ (7 500₽ тренировка)
Блок 8 тренировок — 56 000₽ (7 000₽ тренировка)
Условия онлайн-записи и активации блоков (абонементов):
Перенос и отмена тренировок возможны за 24 часа до начала тренировки
Срок действия абонемента: неограниченно
Активация абонемента: при первом посещении
Отмена посещения без списания с абонемента: за 24 часа начала тренировки
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВОК:
Тренажёрный зал Rockout Gym
Фитнес-клуб площадью 2000 кв.м с мощной системой вентиляции и качественным оборудованием от лидеров индустрии: Life Fitness и Hammer Strength, Precor, Cybex, силовые тренажеры от Gym 80.ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА (3-7 чел., 1 ч. 15 мин.)
1 тренировка — 1 600₽
Блок 10 тренировок — 15 200₽
Блок 20 тренировок — 28 800₽
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (1 ч. 30 мин.)
1 тренировка — 5 000₽
Блок 4 тренировки — 18 000₽ (4 500₽ тренировка)
Блок 8 тренировок — 32 800₽ (4 100₽ тренировка)
Блок 12 тренировок — 46 800₽ (3 900₽ тренировка)
СПЛИТ-ТРЕНИРОВКА (2 чел., 1 ч. 30 мин.)
1 тренировка — 8 000₽
Блок 4 тренировки — 30 000₽ (7 500₽ тренировка)
Блок 8 тренировок — 56 000₽ (7 000₽ тренировка)
Условия онлайн-записи и активации блоков (абонементов):
Перенос и отмена тренировок возможны за 24 часа до начала тренировки
Срок действия абонемента: неограниченно
Активация абонемента: при первом посещении
Отмена посещения без списания с абонемента: за 24 часа начала тренировки
1. Обувь и носки
Носки
В летнюю погоду лучше всего подойдут хлопковые или смесовые (хлопок/синтетика). При жаре, важно обеспечить хорошее пароотведение и хорошее прилегание ткани к стопе, чтобы снизить риски образования мозолей и обеспечить комфорт. При походах с ночевками или условиях непогоды, можно выбрать более плотные модели. Одно из хороших правил, всегда иметь с собой запасную пару.
Треккинговая обувь
На что обратить внимание при выборе:
Умерено мягкая подошва с невысоким профилем и жесткой подмёткой с протектором. НЕОБХОДИМА стабильность стопы при контакте с неровностями дороги и сцепление при ходьбе по гравию, корням, камням итд., особенно учитывая дождливую погоду.
Идеальный верх обуви — должен быть с мембраной, на случай дождя и специфики местности (ручьи, водопады, реки), чтобы сохранить ноги сухими. Несмотря на летний сезон, промочить ноги можно в любых условиях. Кроме мембраны, могут подойти, плотные типы материалов.
Обувь должна быть не «впритык» по размеру и обязательно разношена! Запас в половину размера подходит. При долгом движении и повышенной нагрузке на ноги, могут появился отеки и тогда обувь начнёт натирать. Много времени мы будем идти вниз, и при плотной посадке, на пальцы ног будет повышенная нагрузка трения, в следствии чего могут появиться мозоли. Тоже самое и про не разношенную обувь — чаще всего опора будет на неровную поверхность и новые/не разношенные кроссовки будут плохо подстраиваться под анатомию стопы из-за этого может пойти повышенная нагрузка на какую-либо её часть и образоваться мозоль.
2. Низ
Шорты для тренировок/треккинга
Это могут быть эластичные тайтсы, велосипедки или шорты из лёгкого дышащего материала типа нейлона или полиэстера. Наличие карманов является плюсом, так как можно иметь быстрый доступ к нужным предметам типа телефона.
Штаны/легинсы
Их необходимо взять с собой. Температура на пике горы существенно ниже чем на уровне моря и средних высотах. Также погода в горах зачастую переменчива, при большом объёме осадков, температура воздуха станет ниже, в шортах может стать некомфортно.
Купальник/плавательные шорты
Обязательно возьмите что-то для пляжа и бани. В бане каждому будет предоставлен халат, полотенце и тапочки.
3. Верх
В горах погода нестабильна — на одной высоте может быть ясно и жарко, а уже чуть выше может идти дождь и дуть сильный ветер! На этот случай, берите с собой дождевик или куртку с мембраной (влагостойкую), худи или лёгкую ветровку.
Лонгслив/футболка
Для прогулок и тренировок + с собой запасную в каждый поход! Потому что можно знатно пропотеть на подъёме или спуске, а идти в мокрой одежде может стать некомфортно. Хлопок или синтетика — зависит от ваших предпочтений. Хлопок лучше держит тепло, но намокая станет тяжелее и будет долго сохнуть. Синтетика плохо греет и хуже дышит, но при этом остаётся легкой при намокании и быстро сохнет. Но при наличии сухой сменной футболки из любого материала, гарантируется более комфортные ощущения от похода.
4. Головной убор
Кепка, панама или шапка — это по умолчанию должно быть у каждого! Солнце, ветер, холод, дождь — всё это будет влиять на комфорт и защиту вашей головы. Берегите и защищайте её!
5. Аксессуары
"Сколько ещё идти?!"
4-11 июля — 75 000₽
(SOLD OUT)
"Со всей силы"
8-18 августа — 90 000₽
(SOLD OUT)
"Обожаю"
11-18 сентября — 75 000₽
(SOLD OUT)
Оплата производится в удобном формате — разделяется на 3 платежа. Первый платёж считается бронированием места. Остальные платежи вносятся с интервалами до 30 дней.
В зависимости от времени до начала кэмпа, интервалы платежей сокращаются пропорционально.
В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
・Все трансферы
・Проживание + питание (завтрак и ужин + обеды в походах)
・Скипассы
・Снаряжение для походов (палки треккинговые, посуда для приёмов пищи, бутылка для воды, палатки, спальники, пенки, спальные мешки, фонари)
・Гиды
・Тренировочная площадка и тренер
・Баня, банные принадлежности и процедуры
・Фотограф
・5 групповых тренировок в Rockout Gym до начала лагеря
・Консультации по питанию и тренировкам
ЧТО НЕ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ:
・Стоимость авиаперелета — купить билеты можно на Aviasales
・Обеды в ресторанах и кафе
・Месячная подписка/разовое посещение зала Rockout Gym
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:
・Специальная обувь для трекинга (кроссовки или ботинки)
・Рюкзак (30л минимум), сумка на пояс
・Куртка, желательно с мембраной
・Штаны и шорты
・Носки
・Футболки
・Кофта
・Шапка
・Панама/кепка
・Перчатки
・Индивидуальная аптечка
・Очки солнцезащитные
・Купальник/плавательные шорты