В майские праздники и все последующее лето, вы сможете тренироваться с нами в парке Горького на открытых площадках совершенно бесплатно! 

Первые функциональные тренировки пройдут:

 ⁃ 3 мая, начало 11:00 Музеон, деревянная терраса перед новой Третьяковкой. 

 ⁃ 5 мая, начало 11:00 парк Горького, танцевальная площадка на центральной аллее. 

 ⁃ 8 мая, начало 11:00 Музеон, площадка NOVA 

Вход свободный.

Анонс летнего сезона тренировок скоро!

Групповые тренировки

Пн 18:00

Вт 20:00

Ср 18:00

Чт 20:00

Вс 11:00

Персональные тренировки

По предварительной записи

Суббота — выходной

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

1 тренировка — 3 300 ₽

Блок 8 тренировок — 24 800 ₽

Блок 12 тренировок — 35 900 ₽

СПЛИТ ТРЕНИРОВКА (2 чел)

1 тренировка — 4 000 ₽

8 тренировок — 30 000 ₽

12 тренировок — 43 000 ₽

ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА (3-7чел)

1 тренировка — 1 000 ₽

1. Обувь и носки

Носки

В летнюю погоду лучше всего подойдут хлопковые или смесовые (хлопок/синтетика). При жаре, важно обеспечить хорошее пароотведение и хорошее прилегание ткани к стопе, чтобы снизить риски образования мозолей и обеспечить комфорт. При походах с ночевками или условиях непогоды, можно выбрать более плотные модели. Одно из хороших правил, всегда иметь с собой запасную пару.

Кроссовки

На что обратить внимание при выборе:

Умерено мягкая подошва с невысоким профилем и жесткой подмёткой с протектором. НЕОБХОДИМА стабильность стопы при контакте с неровностями дороги и сцепление при ходьбе по гравию, корням, камням итд., особенно учитывая дождливую погоду.

Идеальный верх обуви — должен быть с мембраной, на случай дождя и специфики местности (ручьи, водопады, реки), чтобы сохранить ноги сухими. Несмотря на летний сезон, промочить ноги можно в любых условиях. Кроме мембраны, могут подойти, плотные типы материалов.

Обувь должна быть не «впритык» по размеру и обязательно разношена! Запас в половину размера подходит. При долгом движении и повышенной нагрузке на ноги, могут появился отеки и тогда обувь начнёт натирать. Много времени мы будем идти вниз, и при плотной посадке, на пальцы ног будет повышенная нагрузка трения, в следствии чего могут появиться мозоли. Тоже самое и про не разношенную обувь — чаще всего опора будет на неровную поверхность и новые/не разношенные кроссовки будут плохо подстраиваться под анатомию стопы из-за этого может пойти повышенная нагрузка на какую-либо её часть и образоваться мозоль.

2. Низ

Шорты для тренировок/треккинга

Это могут быть эластичные тайтсы, велосипедки или шорты из лёгкого дышащего материала типа нейлона или полиэстера. Наличие карманов является плюсом, так как можно иметь быстрый доступ к нужным предметам типа телефона.

Штаны/легинсы

Их необходимо взять с собой. Температура на пике горы существенно ниже чем на уровне моря и средних высотах. Также погода в горах зачастую переменчива, при большом объёме осадков, температура воздуха станет ниже, в шортах может стать некомфортно.

Купальник/плавательные шорты

Обязательно возьмите что-то для пляжа и бани. В бане каждому будет предоставлен халат, полотенце и тапочки.

3. Верх

В горах погода нестабильна — на одной высоте может быть ясно и жарко, а уже чуть выше может идти дождь и дуть сильный ветер! На этот случай, берите с собой дождевик или куртку с мембраной (влагостойкую), худи или лёгкую ветровку.

Лонгслив/футболка

Для прогулок и тренировок + с собой запасную в каждый поход! Потому что можно знатно пропотеть на подъёме или спуске, а идти в мокрой одежде может стать некомфортно. Хлопок или синтетика — зависит от ваших предпочтений. Хлопок лучше держит тепло, но намокая станет тяжелее и будет долго сохнуть. Синтетика плохо греет и хуже дышит, но при этом остаётся легкой при намокании и быстро сохнет. Но при наличии сухой сменной футболки из любого материала, гарантируется более комфортные ощущения от похода.

4. Головной убор

Кепка, панама или шапка — это по умолчанию должно быть у каждого! Солнце, ветер, холод, дождь — всё это будет влиять на комфорт и защиту вашей головы. Берегите и защищайте её!

5. Аксессуары

• Солнцезащитные очки и крем — обязательно.
• Бутылка для воды — предоставляется организаторами. По желанию, можно взять свою.
• Походная кружка — предоставляется. По желанию, можно взять свою.
• Рюкзак — от 30 до 55 л. оптимально.
• Сумка на пояс (по желанию), но её наличие гарантирует более удобный и быстрый доступ к мелким необходимым предметам.
• Пауэрбанк/зарядка для телефона.
• Индивидуальная аптечка.
• Средства личной гигиены.

"Сколько ещё идти?!"

4-11 июля — 75 000₽

(Осталось 2 места* из 12)

"Со всей силы"

8-18 августа — 90 000₽

(SOLD OUT)

"Обожаю"

11-18 сентября — 75 000₽

(Осталось 7 мест из 12)

Оплата производится в удобном формате — разделяется на 3 платежа. Первый платёж считается бронированием места. Остальные платежи вносятся с интервалами до 30 дней.

В зависимости от времени до начала кэмпа, интервалы платежей сокращаются пропорционально.

В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:

・Все трансферы

・Проживание + питание (завтрак и ужин + обеды в походах)

・Скипассы

・Снаряжение для походов (палки треккинговые, посуда для приёмов пищи, бутылка для воды, палатки, спальники, пенки, спальные мешки, фонари)

・Гиды

・Тренировочная площадка и тренер

・Баня, банные принадлежности и процедуры

・Фотограф

・5 групповых тренировок в Rockout Gym до начала лагеря

・Консультации по питанию и тренировкам

ЧТО НЕ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ:

・Стоимость авиаперелета — купить билеты можно на Aviasales

・Обеды в ресторанах и кафе

・Месячная подписка/разовое посещение зала Rockout Gym

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:

・Специальная обувь для трекинга (кроссовки или ботинки)

・Рюкзак (30л минимум), сумка на пояс

・Куртка, желательно с мембраной

・Штаны и шорты

・Носки

・Футболки

・Кофта

・Шапка

・Панама/кепка

・Перчатки

・Индивидуальная аптечка

・Очки солнцезащитные

・Купальник/плавательные шорты