Тренировочный лагерь в горах Сочи, Роза Хутор | HIKE Athletics

1. Обувь и носки

Носки

В летнюю погоду лучше всего подойдут хлопковые или смесовые (хлопок/синтетика). При жаре, важно обеспечить хорошее пароотведение и хорошее прилегание ткани к стопе, чтобы снизить риски образования мозолей и обеспечить комфорт. При походах с ночевками или условиях непогоды, можно выбрать более плотные модели. Одно из хороших правил, всегда иметь с собой запасную пару.

Треккинговая обувь

На что обратить внимание при выборе:

Умерено мягкая подошва с невысоким профилем и жесткой подмёткой с протектором. НЕОБХОДИМА стабильность стопы при контакте с неровностями дороги и сцепление при ходьбе по гравию, корням, камням итд., особенно учитывая дождливую погоду.

Идеальный верх обуви — должен быть с мембраной, на случай дождя и специфики местности (ручьи, водопады, реки), чтобы сохранить ноги сухими. Несмотря на летний сезон, промочить ноги можно в любых условиях. Кроме мембраны, могут подойти, плотные типы материалов.

Обувь должна быть не «впритык» по размеру и обязательно разношена! Запас в половину размера подходит. При долгом движении и повышенной нагрузке на ноги, могут появился отеки и тогда обувь начнёт натирать. Много времени мы будем идти вниз, и при плотной посадке, на пальцы ног будет повышенная нагрузка трения, в следствии чего могут появиться мозоли. Тоже самое и про не разношенную обувь — чаще всего опора будет на неровную поверхность и новые/не разношенные кроссовки будут плохо подстраиваться под анатомию стопы из-за этого может пойти повышенная нагрузка на какую-либо её часть и образоваться мозоль.

2. Низ

Шорты для тренировок/треккинга

Это могут быть эластичные тайтсы, велосипедки или шорты из лёгкого дышащего материала типа нейлона или полиэстера. Наличие карманов является плюсом, так как можно иметь быстрый доступ к нужным предметам типа телефона.

Штаны/легинсы

Их необходимо взять с собой. Температура на пике горы существенно ниже чем на уровне моря и средних высотах. Также погода в горах зачастую переменчива, при большом объёме осадков, температура воздуха станет ниже, в шортах может стать некомфортно.

Купальник/плавательные шорты

Обязательно возьмите что-то для пляжа и бани. В бане каждому будет предоставлен халат, полотенце и тапочки.

3. Верх

В горах погода нестабильна — на одной высоте может быть ясно и жарко, а уже чуть выше может идти дождь и дуть сильный ветер! На этот случай, берите с собой дождевик или куртку с мембраной (влагостойкую), худи или лёгкую ветровку.

Лонгслив/футболка

Для прогулок и тренировок + с собой запасную в каждый поход! Потому что можно знатно пропотеть на подъёме или спуске, а идти в мокрой одежде может стать некомфортно. Хлопок или синтетика — зависит от ваших предпочтений. Хлопок лучше держит тепло, но намокая станет тяжелее и будет долго сохнуть. Синтетика плохо греет и хуже дышит, но при этом остаётся легкой при намокании и быстро сохнет. Но при наличии сухой сменной футболки из любого материала, гарантируется более комфортные ощущения от похода.

4. Головной убор

Кепка, панама или шапка — это по умолчанию должно быть у каждого! Солнце, ветер, холод, дождь — всё это будет влиять на комфорт и защиту вашей головы. Берегите и защищайте её!

5. Аксессуары

• Солнцезащитные очки и крем — обязательно.
• Бутылка для воды — предоставляется организаторами. По желанию, можно взять свою.
• Походная кружка — предоставляется. По желанию, можно взять свою.
• Сумка на пояс (по желанию), но её наличие гарантирует более удобный и быстрый доступ к мелким необходимым предметам.
• Пауэрбанк/зарядка для телефона.
• Индивидуальная аптечка.
• Средства личной гигиены.